3 en-cas à emmener partout
Par Rédaction
Lorsque vous avez une journée bien remplie, ce n’est pas toujours facile d’atteindre votre apport calorique nécessaire quotidien. C’est pourquoi, vous pouvez envisager d’emmener avec vous un encas à grignoter en dehors de vos repas. Pour un goûter rapide, avant ou après une séance de sport, ou tout simplement pour reprendre du tonus en plein milieu de l’après-midi, voici différents en-cas qui peuvent vous accompagner partout.
1. Le yogourt à boire
Les yogourts figurent parmi les produits laitiers les plus appréciés. Ils ont l’avantage de pouvoir être consommés en collation ou à la fin des repas. Il est possible d’en trouver aux fruits ou natures, et sous diverses formes. Pourquoi ne pas choisir un yogourt à boire?
Comme le yogourt classique, le yogourt à boire est un excellent en-cas pour reprendre des forces en un clin d’œil tout en apportant une bonne dose de fraîcheur. Que ce soit en matière de composition, de texture ou de goût, vous pouvez être sûr de trouver un yogourt à boire qui vous conviendra.
C’est également un aliment nomade facile à transporter (en berlingot ou en petite bouteille). Vous pouvez le déguster à n’importe quel moment et n’importe où.
2. Les mélanges de fruits secs ou à coques
Afin de recharger vos batteries durant la journée, vous pouvez opter pour des mélanges de fruits, à coques ou secs de préférence. Cela vous permettra de les emmener partout sans vous en faire pour leur temps de conservation. Puis, sous cette forme, ces fruits seront aussi plus simples à manger, car vous n’aurez pas à vous soucier du jus qui peut couler par exemple. Vous pourrez déguster ces sources d’énergie à tout moment.
Vous pouvez généralement vous en procurer dans le commerce. Toutefois, il est préférable de choisir des fruits à coques ou secs en vrac au lieu de ceux déjà mélangés et conditionnés dans des emballages. L’idée est de créer vos propres mélanges en fonction de vos envies et de vos goûts. Il peut s’agir de mélanges de pistaches et d’amandes par exemple.
3. Les « energy balls »
Les energy balls constituent de mini gâteaux. Ils ont la particularité de se présenter sous forme de petites balles, semblables aux balles de ping-pong. Ces snacks contiennent souvent un mélange de fruits et de noix. Ils s’avèrent très pratiques après un entraînement pour regagner du tonus et de l’énergie. Si vous recherchez un mix entre le peps d’un fruit sec et la douceur d’un fruit classique, les dattes représentent d’excellents ingrédients.
Les energy balls sont relativement faciles à préparer. Il vous suffit par exemple de vous procurer des noix et du cacao pur en poudre, en plus de vos dattes. Il faudra tremper toute une nuit les noix et dénoyauter les dattes. Vous n’aurez qu’à les mixer ensemble, avant d’ajouter le cacao et de créer vos energy balls à partir de la pâte homogène obtenue.