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Rester active pour mieux guérir

Durant des traitements contre le cancer comme la chimiothérapie, l’activité physique peut avoir de nombreux bénéfices pour votre santé tant physique que mentale. Rester actif peut être difficile et peut demander plus de motivation, mais cela vous aidera grandement à garder le moral et à commencer votre guérison. Source : Centre de littératie en santé du CHUM

Meilleure santé mentale

Bouger régulièrement et intégrer l’activité physique à votre routine vous aidera aussi à conserver votre bien-être mental. Quelques bénéfices de rester actif :

  • État d’esprit plus positif et optimiste 
  • Meilleur bien-être général
  • Sentiment d’accomplissement et fierté 
  • Idées plus claires
  • Meilleur sommeil

Conseils et précautions à prendre

  • Choisissez des activités que vous aimez. C’est plus facile de rester motiver si vous avez du plaisir et que vous vous sentez bien après l’activité.
  • Reposez-vous régulièrement, et privilégiez plusieurs courtes activités plutôt qu’une longue période d’exercice.
  • Choisissez des activités de faible intensité. Vous devriez toujours pouvoir parler en bougeant.
  • Mangez des aliments riches en protéines et en vitamines (œufs, fruits et légumes…).
  • Si la météo n’est pas clémente, restez à l’intérieur.
  • Bougez avec un proche, pour partager le plaisir et vous supporter au besoin.
  • Cessez immédiatement si vous avez un malaise durant l’activité (nausée, étourdissements, pouls trop élevé, etc.).
  • Dans le doute, parlez-en à votre médecin.

Meilleure santé physique

Les bénéfices de l’activité physique sur le corps humain sont bien connus. En voici quelques-uns qui vous aideront dans vos traitements :

  • Réduction de certains effets secondaires (perte d’appétit, constipation…)
  • Meilleure gestion du stress lié à la maladie
  • Réduction du risque de récidive du cancer

Activités possibles

  • Promenade à pied ou en vélo près de chez soi
  • Tâches ménagères légères (lavage, vaisselle, repassage, aspirateur…)
  • Étirements, yoga, tai-chi ou activité semblable
  • Vélo stationnaire 
  • Tapis roulant 
  • Jardinage (avec gants et masque!)

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