La marche pour retrouver la forme

Pour l'éducateur physique Pierre Lebeau, avec le retour du beau temps et une fois que la neige y sera complètement disparue, la piste du Parc linéaire Le P'tit train du Nord représente encore le meilleur endroit pour se délier les jambes et améliorer son cardio puisqu'on peut y aller à son rythme en toute quiétude.

En fait, à ses yeux, il existe plusieurs façons d'améliorer sa condition physique et spécialement son rythme cardio-vasculaire. Sans fréquenter obligatoirement un gymnase ou un club spécialisé, il y a moyen d'en faire plus par nous même, sur la piste du P'tit Train du Nord, au centre-ville, ou par le simple biais d'activités individuelles quotidienne à la maison.

Si la marche n'est pas accessible pour certains sur le parc linéaire, il est toujours possible de se trouver des secteurs tranquilles qui permettront d'y aller à coeur joie, tout en le faisant de façon sécuritaire.

A l'intérieur

Lorsque le vent, le froid ou la neige restante rendent les conditions d'exercices extérieurs difficiles, certaines villes font preuve d'ingéniosité pour garder leur population en forme.

« Dans certaines villes, les mails de centres d'achats sont ouverts 30 minutes avant l'ouverture des commerces. Il y a alors moyen de marcher et de demeurer en forme tout en demeurant à l'abri des intempéries. Par contre, pour les municipalités situées en plein bois, c'est plus difficile de trouver des endroits propices où la neige a complètement disparu au début du printemps. Déjà, les trottoirs sont souvent inexistants, même s'il fait beau » nous dit notre spécialiste.

Des programmes

Par ailleurs, selon Pierre Lebeau la marche demeure certainement la forme d'exercice la plus accessible à tout le monde, car elle requiert peu d'équipement si ce n'est une bonne paire de chaussures.

Et pour tout dire, c'est sans doute le choix de bien du monde quand vient le temps d'intégrer une trentaine de minutes d'exercice quotidien à leur routine.

À cet égard, note-t-il, le défi 5/30 représente un bon moyen pour s'aider physiquement.

De plus, une tendance se développe : faire de la marche moins longtemps, mais plus souvent. On peut aussi morceler les séances de marche, du genre 10 minutes le matin et 35 en après-midi. Pourvu que les gens gardent un bon pas pour faire travailler leur coeur et leurs poumons.

Pour les plus avancés, le jogging exige davantage sur le plan cardio. Encore faut-il prendre toutes les précautions nécessaires avec une période d'échauffement au préalable.